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注意力

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5种训练方式提升孩子注意力

浏览：发布日期：2020-05-07

注意力:让孩子精神高度集中

注意力又称专注力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力有两个基本的特征：一是指向性，指人凭借注意力对出现在某一时间的许多事物和刺激进行选择，有意识地关注其中一些，同时忽略其他的；二是集中性，指注意力在指向性的基础上，对于周围各种干扰刺激的抑制。注意力的指向性越好，孩子就能越快地把注意力集中到需要的地方；集中性越好，孩子的注意力就能保持越长的时间。

儿童在注意事物的时候，总是伴随着感知、记忆、思考、想象和体验的过程。儿童在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。要想获得对事物的清晰、深刻和完整的认识，就需要有选择性地注意某些对象。所以儿童注意力不佳的情况，通常只不过是对所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关事物造成的。

儿童注意力不集中的主要表现为：

上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心，学习成绩差;
做作业时不能全神贯注，频繁地改变注意对象，且不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，总是做做玩玩，粗心大意，做作业的时间明显延长;
不愿意动脑筋，对家长的指令心不在焉，似听非听;
做事有始无终，常半途而废;
自理自立能力差，自信心不足，缺乏思维敏捷度等等。

这些情况会对儿童生活各方面尤其是学业产生很大的影响，如果不及时进行相关的训练，将耽误儿童学习文化知识的黄金时间，甚至影响儿童的一生。

调整儿童的生活习惯

养成良好的注意力首先要调整儿童生活上的作息习惯，拥有一个良好的身体和精神状态是孩子集中注意力的前提，也是注意力训练顺利开展的保障。

作为家长，首先要帮助孩子建立稳定的生物钟，尽量让儿童一日三餐以及睡眠的时间相对固定。通过有规律的生活习惯，可以让孩子在白天保持比较好的精神状态，避免饥饿和睡眠不足对注意力的干扰。

其次，要控制儿童糖类和甜食的摄入量。糖类引起的生理反应会直接影响儿童的注意力，但是食用水果不会出现这种情况。所以，家长可以让孩子在做一些用脑的事情之前，多吃一些水果来提供大脑运作的营养。

最后，家长要为孩子提供一个相对整齐干净的环境，为孩子排除环境中额外的干扰源。例如，当儿童做作业时，那么其视线所及之处就应该只有与学习相关的物品，其他能吸引注意的玩具和零食都要摆在看不见的地方，这样能避免分散儿童的注意力。对于注意力稳定性特别差的儿童来说，这种方法有着很好的效果。

当儿童的注意力有了一定的改善，且认知理解较好的时候，家长也可以有意引入一些干扰来进一步训练孩子的注意力。

训练注意力的一般方法

①对偶练习法：让儿童识记两种彼此相关的资料，然后让儿童依据一种资料回想与之相关的另一种资料。

②按次练习法：让儿童按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露出来，每暴露一个资料，让儿童回想出下面紧接着的内容。

有关练习举例：找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记;给儿童看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让儿童说出下面的一个是什么;让儿童看下列数字一分钟，1、3、8、2、5、9、0、12、4、7、10、15、17、20，然后遮住数字，并从左到右依次把数字显露出来，每显露一个数字，就让儿童说出它右边的数字(可以允许儿童多次尝试)。

③递进练习法：让儿童识记一些资料，识记完后不要让儿童立刻回想，可接着让儿童做一些其他的工作，然后再让他回想前面识记过的内容。

④数字练习法：让儿童去记忆很多的数字。数字是最难记忆的资料，但也是一种最好的练习注意力的资料。

⑤频度练习法：重复向儿童出示一些资料，然后让儿童记住这些资料呈现的次数。

有关练习举例:预备7种动物的图片，如兔子、狗、马、牛、大象、长颈鹿、羊。然后按下列次序呈现给儿童看，每个图片一秒钟。然后让儿童说出，兔子和大象的图片呈现过几回。次序为:兔子、牛、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、牛、大象、兔子、牛、大象、长颈鹿。

为了让儿童在接受这些训练时不感到枯燥，家长可以设立一定的奖惩措施，也可以用比赛的方式来进行，这样可以增加训练活动的乐趣。另外，家长要以身作则，表现出专心、坚持和耐心的态度，为孩子树立起榜样，还应积极对儿童的表现加以鼓励和称赞，让孩子更有动力去改善自身的注意力。

小编建议：如果孩子注意力不集中表现比较明显，一定要到专业的机构如全纳优童进行测评，根据测评的结果，科学地、有针对性地帮助孩子训练矫正。不要因为矫正不及时，影响孩子未来健康发展！

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3-12岁儿童核心能力课程（版权号：国作登字-2014-A-00136993）

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